筋トレが教えてくれたこと。

さて、さて・・・

「ダイエットってどうやるんだっけ？？？」

まずは食事制限と適度な運動が思いつくであろう。学生の頃は陸上部だった（サボっていたので身にはなっていない）運動神経は悪くはないが、気付けば約30年間運動とは無縁の生活を送っていた。

46歳だった自分はすでに運動嫌い！でもないが、運動自体が苦でしかない。だったら、まずは食事制限からしようと思った。主食は気持ち少なめに。これまでの10を８くらいの割合に抑え、副食も控えめに。

最初は食事制限も辛かった。何となく常に小腹が空いている感覚だ。そんな時、ある記事に目が留まった。

太っている人は普通の人と比較すれば食べ過ぎている。お腹が空いている状態が少ない。ちょっとでもお腹が空くと不安になって食べずにいられない。そして食べ過ぎてしまう。これは完全に脳が麻痺している状態である。

という内容だった記憶がある。確かに自分は過剰に摂取している。少しくらい減らしても大した問題ではない。どころか、減らして良い！お腹が空いている時間があるのが普通だ。常にお腹が空いていない状態が普通ではない。

そのように自分に言い聞かせ、脳を騙し（笑）食事制限を頑張った。頑張った分、「少しくらい食べても大丈夫かな？」の考えが脳裏に浮かぶ。悪魔な自分が顔を出す瞬間である。そして、500ｇ～1キロ減ると油断しては1キロ太る！の繰り返しで自己嫌悪。

何か悔しい。脂肪という名の服を着た自己嫌悪な自分から抜け出したい。脱皮したいのだ。やはり食事制限は避けられない。やっぱり、運動も同時進行で必要かな？と思い直した。

買物や用事ついでに2・3キロ位歩いてみよう。車中心の生活で巨体な自分には相当、堪える！足も痛い。お腹も空く。食べないとやってらんない（笑）ちょっとくらいご褒美がないとね～となり、また食べる。「お腹が空いてご褒美にちょっとしたオヤツを💛」となると‥‥？

当然！また増える!!　そして自己嫌悪・・・の繰り返し。

つくづく「ダメ人間な自分」を認識せざるを得ない。

ここはプロの力を借りるしかないか。簡単に思いつくのはジム。でも、ジムは最初に聞き取りをして、体重を測って、サイズを測る過程があり無視は出来ない。とてもじゃないが巨体をさらすなんて恥ずかしい！無理！ジムに通う前に体重を落とさないと！

それに私は自分という人間を一番に信用できない。高い会費を払って継続できるのか？それにジムに通うためにダイエットするとか矛盾でしかないだろう。どうしたらいい？

そこで思いついたのが「YouTube検索」

「ダイエット」「運動」「40代」「女性」・・・今の自分に当てはまる項目を検索。

するとヒット何百件？スゴイ！今の時代って動画の先生がレクチャーして一緒にトレーニングしてくれるんだ！それに良いタイミングで声かけして励ましてくれる（感動）

これは飽き症の自分でも出来そう。というか、継続出来た！

最初はそれでも辛かったYouTubeトレーニングも1か月、3か月、半年、1年・・・と

経過するごとに汗をかくのが気持ち良い！トレーニングしないと体が鈍る感覚があり気持ち悪いくらい習慣化できた。

気が付けば体も軽くなりジャンプも膝に負担がなく普通に出来るようになった。普通にジャンプできる幸せを嚙みしめることが出来た！

YouTubeという時代に、動画をアップしてくれた先生たちに感謝でしかない。

「ありがとう」